dieta a

wypelnik a nie rob ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

znalazłem jeszcze coś takiego: universal gh max tak wyraznie jest napisane ze można urosnąc , także jak jest z tym ten jest najdroższy ale najlepszy z tych wymienionych ? PS. nie piszcie że tylko wzrost w genach jest zapisany bo wpływa na niego wiele czynników dieta itp.a stosujac jakis suplement można chyba ta diete jakoś poprawić

A czy pomógłbyś mi jakoś dobrać ćwiczenia no i z tą dietą? No i również od mnie więcej 3 mies. regularnie chodze na silownie.

a ja sie nie dokonca zgodze z ta dieta, mialem podobny problem co ty i napisze ci o efektach. ja robilem tak: na silowni 10 minut biegania na biezni 10km/godz. potem rowerek - i tu wszystko bedzie zalezalo od oporu jaki sobie ustawisz. pierwszy miesiac ustawialem na polowe (czyli to byly 4 klocki na 8 mozliwych i tego bylo 8 słupkow po 3 min [...]

Zależy co chcesz osiągnąc ale jako kickstarter ta metka jest dobra i z dobrą dietą plus sensownym treningiem 8-10 kg na plus będzie twoje. Jak spie*dolisz sprawe to 2-4kg. I wez profilkatycznie 10 tabsow clo 50mg ed, na pewno nie zaszkodzi, wręcz pomoże zredukować spadki i wyrównać poziom twojego naturalnego teścia. A jak juz naprawde czujesz [...]

[...] się jeszcze raz na twoim miejscu z tą redukcją, zapewne sporo wody podskórnej masz a nie tłuszczu Więcej jak 13% mam. Chce zredukować bo widzę po sobie. Nie pytałem Cię czy mam redukować czy nie tylko czy jest dobra dieta. Nie rozumiem FARMAZONÓW którzy przychodzą i p******ą od rzeczy. 'Zawsze się znajdzie ktoś kto zna Cię lepiej niż Ty sam'

bez diety cos tam uroznie zawsze ale tak jak kolego wyzej pisal musisz duuuzooo jesc i liczyc sie z tym ze brzuszek tez urosnie. Pomysl nad dieta wcale nie jest to az tak kosztowne i czasochlonne wiem to bo pracuje i jakos daje rade. I 10 cm w bicku nie urozlo mi od kad zaczolem cwiczyc czyli 3 lata. W rok to max 5 cm i to na poczatku kariery bo [...]

[...] zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I stosuj [...]

Czyli np dieta w PON. Wt. ŚR. a reszta normalne jedzenie ??

Dieta to nie jest tak że codziennie wcinasz to samo, możesz rónież dietę zrobić na 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz [...]

[...] robisz progres w seriach? widziałem nie raz gości co machali sztangą po 15 pow lekko w seriach i się dziwili że nie rosną...wybierz ćw które najlepiej odczuwasz, u mnie płaska nr 1 i robie ją na poczatku. Skos góra/dół zamieniaj sztangi na hantle rozpiętki na brame, pompki na poręczach z progresją cieżaru + dieta, żeby rosło. Pozdr.

[...] nam zwiazkow, oprocz roznych frakcji bialkowych, wegli o roznych lancuchach, najrozniejszych tłuszczy i kwasow tluszczowych wystepuja witaminy, mineraly, bioflawonoidy, saponiny i sapogeniny, fenole, błonniki, fofolipidy i wiele innych substancji niezbednych do codziennego funkcjonowania. dlatego wlasnie wazna jest zdrowa i urozmaicona dieta.

[...] początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą efekty-proste.pamiętaj dieta to podstawa a nikt cie nie bedzie prowadził za rączke i układał jej za ciebie.

z dobrą dietą sam gainer da napewno dobre efekty... a o jakim suplemencie słyszałeś...?

ja już ćwiczę z 6lat wiec wiem co mowie, a niby na co ma czekać??? omg, na odpowiedni czas gdy sam trening i dieta nie bedzie juz tak wystarczalana jak na poczatku, o czym ty tutaj mowisz w ogole, radzisz osobie z minimalnym stazem za suple lapac.

Witam, dziękuje za szybką odpowiedz. Owszem dieta tak sądziłem czytając forum. Czyli zupełna podstawa w postaci diety - a jeżeli jest z nią ciężko realizować - w sensie praca średnio regularne jedzenie, praca zabiera mi dużo czasu. Czy są podstawy suplementacji które pomogą mi po prostu zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.

Masa jest chciana, a nie zapuszczenie się swoja droga. To może obrazowo rok temu waga 87kg, obecnie po lekach i pol roku bez treningów, dieta jako taka 74kg... dramat! Chciałbym już zacząć wracać do starej wagi, ale na drodze staje mi operacja pod koniec maja i okres rekonwalescencji jakieś 2-3 miesiące. Diete już teraz podbiję, spacery z pulsem [...]

Nie jestem ekspertem. Ale wypadałoby napisać ile masz lat, wagę, wzrost, aktywność fizyczną, ćwiczysz coś ?? Myślę że ta dieta to głodówka, bo ja spożywam 3-4 czasem 5 i to podobno za mało dostarczam kcal, niż jest dopuszczalna optymalna granica. Myślę że długo nie pociągniesz tak skromnie jedząc, a Twój organizm będzie tylko cierpiał i wyrządzisz [...]

troche duzo tych kalorii... wg obliczen powinienes zjadac z 1700 ;-) waga ci spadla dosc znaczaco a pas zostal... wiec cos nie tak chyba masz z dietą, wrzuc calą to wtedy pomyslimy :-) moze tez masz cos nie tak z hormonami ? robiles badania ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 21:43:51

[...] jakieś dodatki jak brzuch. Nie wiem jaki masz staż ale ale jak już masz jakiś okres treningowy za sobą to z powodzeniem dać dwa zestawy ćwiczeń żeby trening był bardziej różnorodny i zawierał ćwiczenia wzajemnie uzupełniające się i sprawiające, że trening jest kompletny. Do tego ustawienie parametrów treningu, dieta i można śmiało trenować.